do pracy

Dokladnie,ja mlody jestem to widze roznice,bo i dojrzewam i cwicze, i teraz krete biore to mysle,ze cos jeszcze urosnie,ale tak jak mowisz,na poczatku do pewnego stopnia przyrosty sa duze,z czasem coraz wiecej pracy trzeba by cos szlo . Widac,gosc chce miec pakiety dyskotekowy czy moze plazowy,bicek musi byc,buaha :D

[...] z siebie wszystko na treningu, dzieki stymulanta bedziesz czul sie jeszcze bardziej wyeksplatowany. Jak ulozysz juz strategie zywieniowa-i tutaj proponuje sie przylozyc a pracy nie traktowac jako wymowki wtedy mozemy cos pokombinowac z reszta czyli zabaweczkami przed treningowymi itp. Na razie proponuje jakis kompleks witamin i mineralow, [...]

[...] Waga: 83kg Wzrost: 186cm Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?): 1 tydzien wstaje o 4.13, zaczynam prace o 6.30-16, 2 tydzien wstaje o 10 i zaczynam prace o 16-2, wiec trenuje albo o 14 albo o 17-18. Uprawiane sporty, częstość i [...]

[...] Corsair/cl2 400 Mhz,160GB HD Maxstor 7200/8mb S-ATA150,Asus bord P4P800,4 radiatory Papst 19 decybeli+maty wyciszajace,przez ktore prawie nie slychac pracy komputera.Temperatura procesora w stanie spoczynku 27c,a podczas maksymalnego obciazenia 42c.Procesor podkrecilem do 3400 Mhz,temperatura wzrosla o 8 stopni.

[...] Ale wiem jak to jest w szkole, możesz przecież jakiś serek wiejski wziąć. Na kolację dobry będzie twaróg chudy, jajko, kurczak czy też ryba. Brzuch można robić codziennie, ale pompki czy przysiady raczej bym odradzał jak chcesz przybrać na masie. Tu masz fajny temat o jedzeniu w szkole/pracy kolegi s.m.p.a. http://www.sfd.pl/temat525889

[...] że ciężarem 70kg robisz w chwili obecnej 4-5ruchów czyli Twój max może oscylować koło 90kg. A zatem zrobienie 140kg w rok jest realne,lecz wymaga to bardzo dużego nakładu pracy oraz dobrej suplementacji. Bardzo często zdarza się że przez pierwszy rok ćwiczeń przyrost siły jest bardzo duży,a potem zaczynają sie schody. Niestety nikt nie jest w [...]

[...] przejęcie jest troche przesadne... niczemu tu nie możemy przecież zaprzeczyć,w tym artykule nie ma nic nowego,było tak ,jest i będzie. oczywiście dopiero po latach cięzkiej pracy mozna dojść do wspaniałych sukcesów,są też i tacy którzy nietylko mieszają sport jako zdrowie z anabolikami,ale tez ludzie którzy łamią prawo,kodeks [...]

[...] inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - FBW + aeroby 20 min po treningu ( w domu posiadam rower magnetyczny więc mogę wrzucić aeroby w sumie kiedy chce nie licząc pracy 8 - 16 Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : Poprawa masy mięśniowej przy jednoczesnym spalaniu tkanki tłuszczowej Ograniczenia [...]

no ok postaram sie,ale pracuje i nie będe miał czasu też zabardzo takich większych posiłków zjeść,w pracy jestem od 7.00-7.30 i do 17-18

[...] diety, kiedy dodać a kiedy odjąć kcal, znać prawidłową technikę wykonywania ćwiczeń, wiedzieć jaki sprzęt do czego służy itp - takie absolutne podstawy a nie, że idziesz z pracy gdzie siedzisz za biurkiem, siłownię znasz tylko z filmów, widzisz ogłoszenie o kursie instruktorskim i myślisz - a spróbuję, co mi szkodzi a na kursie dostaniesz [...]

[...] bardzo intensywna aktywność fizyczna nie jest wskazana- bóle mięśni i stawów mogą się pod wpływem wysiłku pogorszyć, zresztą chorobie może też towarzyszyć spowolnienie pracy serca. Zwolnienia czynności serca i zmniejszenie jego kurczliwości to zarazem zmniejszenie tempa przepływu krwi, a za tym idzie– mniejsza ilość tlenu dostarczonego do [...]

Trening w pracy na maszynach. Nie moge dowalac mocno nog bo i tak sa ostro przeciazone przez prace. Kiokukilometrowe przemarsze z oparzadzeniem i biegi w natarciu daja popalic( jestem w piechocie). Trening taki mialem wczesniej a potem zmienilem na ,,trening na redukcje'' z malym ciezarem, ale duza ilosciampowrorzen i nie czuje pompy jak i [...]

[...] było łączyć kilku supli? jak dla mnie od czasu focus xt (a jestem małym miłosniekiem takich wynalazków) nic lepszego nie wyszło, stosowałem dwa opakowania przed obroną pracy magisterskiej, jeśli chodzi o odczucia to przy brain elevate wchodzi się w specyficzną "zone", taki inny poziom skupienia i człowiek ma ochote zgłębiać każdy temat że [...]

[...] wygladaja tak 2 141 kcal 179 g białko 208 g węglowodany 66 g ważyłem 85 kg dzis 80cm, w pasie bylo 88 jest 82,5 wiek 21 lat wzrost 182 w tej chwili siedzący tryb pracy trening siłowy i hiit na orbitreku 3 x w tyg 8seri po 30 sekund wysiłku do oporu i 60 wolniej . Zmieniony przez - comey w dniu 2015-02-28 00:02:49 Zmieniony przez - [...]

[...] za soba. Teraz jest juz ok z moim zdrowiem i powoli wkrecam sie w ten sport. Mysle ze bedzie dobrze. Wiem, ze na fotce nawet nie ma czego oceniac, ze jeszcze duzo ciezkiej pracy przede mna. Dlatego prosze, o umiarkowane bluzgi :P Dla porownania: - lipiec 2003: waga jakies 73 kg - biceps 33 - kwiecien 2004: waga jakies 77 kg - biceps 36 Wycisk [...]

ok,dzieki, a jakie białeczko najlepsze jako usupełnienie białka w diecie ,chodzi mi o bialko ktore moglbym wypic np do obiadu i w pracy/szkole jako usupelnienie bialka w tych posilkach ,ew przed trningiem bo nie zawsze mam co zjesc i jem sam ryz przed treningiem??

bede dopiero w pracy po 15grudnia!!!!!! albo bedzie mozna sie wybrac do tej restauracji na obiad kiedys i pogadac!!!! hahahhah Zmieniony przez - T.Pabiniak w dniu 2009-12-01 22:16:35

jaki proponujecie jadłospis,zeby kalorycznść wynosiła 4 tyś do tego 200g B 500gW 98gT,ja już cudowałem i nie mam pojęcia czym zwiększać kaloryczność i dlatego taki jadłospis sobie ułożyłem. Posiłek o 13 godz jest w pracy czyli szybko muszę zjeść bo przerwy mi braknie. Zmieniony przez - kumpel22 w dniu 2015-02-17 12:17:36

Żywię się dość dobrze. Szukałem już wcześniej i znalazłem tylko tyle iż zapas kreatyny bez suplementacji starcza na 1-2 sec. pracy mięści, a przy suplementacji bodajże do 5 sec. przez co można wywnioskować że szybkość wzrośnie. Chce się tylko upewnić...

Mi nie zależy na szybki przyroście masy itp..:) jak ja to sobie mówie "powoli a do przodu:]" mam czas po pracy zawsze idę na siłownie poćwiczyć, ale brakuje mi jakieś dobrej ręki co mi doradzi co na odnowę mięśni wziąć , jak dietę sobie ustawić, czy z odżywek tak jak mówią nie którzy ,zrezygnować a po dłuższym stażu zacząć brać coś..:) Zmieniony [...]